Supaya Pendaratan Dilakukan Dengan Sempurna Maka Gerak Putaran Salto Harus

1. Permainan futsal diciptakan di Negara .... a. Paraguay b. Uruguay c. Amerika d. Inggris e. Mesir 2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun ... a. 1930 b. 1965 c. 1979 d. 1980 e. 1984 3. Berikut ketentuan time out, kecuali ... a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali time-out selama babak kedua 4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut …. a. seragam dan pakaian b. shinguard c. celana d. kaus kaki e. sepatu 5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu ... a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik 6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa .... a. Cina b. Jepang c. Inggris d. Belanda e. Amerika 7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah ... a. 20 angka b. 21 angka c. 25 angka d. 15 angka e. 22 angka 8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari... a. papan kayu b. papan tripleks c. semen d. karet e. plastic 9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun1961 adalah .... a. ITTF b. PTMSI c. PPPSI d. PSSI e. PBSI 10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah ... a. 56 cm b. 75 cm c. 76 cm d. 80 cm e. 100 cm 1. Pelari jarak pendek disebut juga .... a. speed b. sprinter c. sprint d. marathon e. gait 2. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah .... a. kekuatan tangan b. daya tahan dan kecepatan c. kelenturan tubuh d. kekuatan daya dorong e. kelincahan 3. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah .... a. meter b. meter c. meter d. meter e. meter 4. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah .... a. gaya berdiri b. gaya melayang c. gaya jongkok atau tuck d. gaya bebas e. gaya dada 5. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali .... a. awalan b. tolakan c. sikap badan di udara d. sikap mendarat e. sikap telentang 6. Seorang pesilat harus menggunakan ke mampuan bela diri pencak silat untuk .... a. kesombongan b. menolong c. pamer d. mencari lawan e. mencari musuh 7. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah .... a. kepercayaan bahwa kita bisa menyerang lawan b. kepercayaan kepada manusia c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta d. percaya diri e. tidak percaya kepada lawan 8. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut .... a. taktik pencak silat b. strategi pencak silat c. teknik pencak silat d. pertahanan pencak silat e. pukulan pencak silat 9. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut .... a. taktik pertahanan b. taktik penyerangan c. strategi pertahanan d. strategi penyerangan e. teknik penyerangan 10. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga .... a. tendangan b. pukulan c. sabetan d. tangkisan e. elakan 1. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah .... a. kurangnya daya tahan b. kurangnya tenaga c. kurang percaya diri d. kurang cerdas e. kurang pintar 2. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut .... a. set system b. overload system c. super set d. split routines e. pyramide system 3. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan …. a. 1–3 minggu b. 1–2 minggu c. 6–8 minggu d. 1 tahun e. 2 tahun 4. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program latihan, kecuali... a. general endurance b. stamina c. strength d. weakness e. agility 5. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut .... a. speed b. agility c. strength d. flexibility e. power 6. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot otot yang akan dilatih warming up b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana overload system c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan 7. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down artinya .... a. pemanasan b. peregangan statis c. peregangan dinamis d. pendinginan e. kekuatan 8. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut.... a. triceps system b. split routines c. superset system d. set system e. power system 9. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali.... a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh dan kemauan tinggi c. jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum d. jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri dari 3–4 seri e. untuk kecepatan daya ledak explosive speed dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal 10. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut .... a. kelentukan b. kekuatan c. daya pikir d. daya tahan e. daya dobrak 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut .... a. bola voli b. tenis c. bola basket d. senam lantai e. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus .... a. cepat b. cepat dan tepat c. tepat d. seimbang e. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah .... a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkok d. lari 10 meter e. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut .... a. meroda b. salto depan c. salto belakang d. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilakukan oleh .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani adalah.... a. senam kebugaran jasmani b. senam ketangkasan c. senam ritmik d. senam lantai e. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut .... a. loncat kangkang b. lompat jauh c. loncat harimau d. loncat tinggi e. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah .... a. front somervault b. flic flac c. handspring d. tiger sprong e. straddle vault 10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada .... a. kuda-kuda pelana b. rings c. peti lompat d. palang tunggal e. palang sejajar 1. Rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu disebut .... a. senam hamil b. senam ketangkasan c. senam lantai d. senam aerobik e. dansa 2. Kondisi paru-paru menampung oksigen dalam kapasitas maksimalnya disebut dengan kondisi .... a. bernapas b. anaerobik c. aerobik d. seimbang e. maksimal 3. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja .... a. jantung dan paru-paru b. kaki dan tangan c. kepala dan dada d. lambung e. hati 4. Berikut merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan kelentukan d. komposisi tubuh e. meningkatkan kecepatan 5. Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan disebut .... a. pemanasan b. pendinginan c. gerakan d. latihan e. peregangan 6. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu disebut .... a. pemanasan b. gerakan inti c. gerakan dasar d. gerakan pendinginan e. gerakan akhir 7. Gerakan pendinginan bertujuan untuk .... a. menurunkan frekuensi denyut nadi b. menaikkan frekuensi denyut nadi c. menghentikan denyut nadi d. mengukur denyut nadi e. membatasi denyut nadi 8. Irama musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai .... a. untuk hura-hura b. pemberi semangat c. mengisi kekosongan d. mengisi waktu jeda e. agar rileks 9. Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 10. Senam aerobik dengan gerakan keras disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 1. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah .... a. breast stroke b. free stroke c. butterfly stroke d. back stroke e. chest stroke 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu hewan ketika berenang, yaitu .... a. ikan d. kupu-kupu b. lumba-lumba e. dolphin c. katak 3. Gerakan tungkai di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 4. Cara mengambil napas pada renang gaya dada adalah .... a. memalingkan muka ke kanan b. memalingkan muka ke kiri c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 5. Gerakan kaki pada gambar di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 6. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu .... a. tidak memalingkan muka b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 7. Koordinasi tubuh dalam renang gaya bebas yakni .... a. koordinasi gerakan lengan b. koordinasi gerakan tungkai c. teknik mengambil napas d. teknik kecepatan e. jawaban a, b, dan c benar 8. Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut, kecuali .... a. posisi badan b. gerakan tungkai c. gerakan lengan d. gerakan meluncur e. koordinasi gerakan keseluruhan 9. Cara mengambil napas pada renang gaya punggung yaitu .... a. dapat dilakukan kapanpun b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 10. Gerakan kaki pada gambar di atas termasuk teknik ... a. start b. finish c. pembalikan d. pengukuran e. penyilangan

1 Sikap awal berdiri tengak menyamping, dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar. Kedua tangan lurus ke atas serong kesamping (seperti huruf V) dan pandangan fokus ke depan. 2. Selanjutnya jatuhkan badan dengan kesamping kiri, letakan telapang tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas.

Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Pengertian Lompat Jongkok Awalan, Tolakan, Melayang, mendarat Januari 18, 2017 1 min read Lompat jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok ada dua macam, yaitu sebagai Lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. 2. Lompat jongkok dengan tumpuan bagian ujung kuda-kuda pembahasan ini akan dipelajari lopat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Pada dasarnya, setiap lompatan mengandung unsur gerakan yang terdiri dari empat tahapan, yaitu awalan, tolakan kaki, melayang, dan mendarat. Berikut penjelasan tentang tahap-tahap dalam lompat Awalan Untuk mempersiapkan tolakan dan gerak lanjutan dari lompatan pada kuda-kuda, terlebih dahulu harus melakukan lari sebagai awalan. Awalan lari yang dilakukan terus semakin meningkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan. Tahap awalan sangat menentukan keberhasilan awalan yang sempurna dan tolakan kaki yang kuat, akan diperoleh jarak dan ketinggian lompatan yang diharapkan sehingga gaya dan bentuk lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Banyak sekali hasil lompatan yang gagal disebabkan oleh awalan yang kurang hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan, yaitu sebagai berikut. Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat. Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik. Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak. Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan Tolakan Pada tahapan menolak, gerak kedua kaki harus menolak dilakukan dengan kuat secara bersama-sama. Pada tahapan menolak hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut. Persiapan kaki tolak untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak. Gerak tolakan kaki. Gerak pelepasan kaki ke tahap menolak dilakukan dengan cara berikut. Pada saat perkenaan, tempatkan kedua kaki bersamaan pada papan tolak. Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan. Tekuk kedua lutut. Lakukan gerak menolak ke atas depan hingga gerak awal Melayang Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat melayang, sikap badan dapat jongkok, menyudut, atau lurus. Adapun gerakannya dapat dilakukan dengan salto kedepan atau putaran. Gerak melayang dilakukan dengan dua tahap, yaitu layangan pertama dan layangan Mendarat Pendaratan dilakukan dari gerak akhir melayang hingga dua kaki menyentuh lantai atau mantras pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, tetapi tidak terlalu lebar. Badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga dapat menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan. Mendarat dengan jarak minimal 2 meter dari kuda-kuda atau peti lompat. Mendarat harus dengan kedua kaki menyentuh lantai atau mentras terlebih dalam keterampilan gerak lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat yaitu sebagai Awalan lari kurang cepat. 2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan. 3. Peti lompat tidak tercapai dengan baik. 4. Tahapan tangan di peti. 5. Lompat kurang kuat. 6. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. 7. Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan. 8. Pandangan tiak ke artikel yang dapat freedomsiana bagikan dan semoga artikel tersebut bermanfaat bagi anda yang membutuhkan. Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!

Mempersiapkankaki untuk pendaratan Pendaratan Pendaratan dilakukan dengan. Mempersiapkan kaki untuk pendaratan pendaratan. School Universitas Indonesia; Course Title MIPA 4; Uploaded By BaronKangarooPerson3716. Pages 19 This preview shows page 11 - 13 out of 19 pages.

Senam lantai merupakan rangkaian berbagai gerakan yang disusun secara sistematis untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam hal ini adalah kebugaran jasmani yang menjadi tujuan dari aktivitas senam yang dilakukan. Senam lantai dilakukan dengan kombinasi terpadu. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Demikian juga dengan senam ketangkasan. Hal tersebut dikarenakan dalam beberapa gerakan senam lantai terdapat gerakan tumbling dan akrobatik. Oleh karena itu, senam lantai dengan senam ketangkasan merupakan satu kesatuan gerak. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri atas dua bagian, yaitu gerakan bebas dan gerakan wajib. Pada rangkaian gerakan bebas, pesenam dinilai berdasarkan gerakan yang dilakukannya. Gerakan yang dilakukan biasanya menunjukkan gerakan keseimbangan, kekuatan, lompatan, dan salto. Sekarang kita akan mempelajari beberapa gerakan dasar senam lantai lanjutan yang dapat Anda pelajari dan praktikkan, di antaranya adalah gerakan salto ke depan dan gerakan flik-flak flic flac.A. Kombinasi Senam Lantai 1. Salto Depan Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Cara melakukan salto depan adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. b. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. c. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. d. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Agar terhindar dari cedera, perhatikan gerakan dalam setiap pendaratan. Pastikan lutut ditekuk dan dilentukkan, agar kaki tidak langsung menerima beban pada satu titik tumpuan. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan. a. Tolakan kaki kurang kuat. b. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. c. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. d. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. e. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara melakukannya. a. Bantuan terdiri atas dua orang. b. Tiga orang saling berpegangan. c. Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi temanmu. d. Pegangan harus kuat. e. Hindari latihan tanpa diawasi guru. 2. Salto Belakang Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic-flac adalah sebagai berikut. a. Awalan Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan. b. Tolakan Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang. c. Layangan Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan. d. Pendaratan Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan. Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai berikut. a. Lakukan secara berpasangan. b. Pasangan saling membelakangi. c. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang. a. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat. b. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang. c. Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak. d. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat. e. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand. f. Tolakan tangan kurang kuat. B. Kombinasi Senam Ketangkasan 1. Loncat Kangkang Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan beberapa langkah awalan. b. Tolakkan Tolakkan kaki dengan kuat, kemudian kedua tangan segera menumpu di atas kuda-kuda lompat. Kedua tangan dibuka selebar bahu. c. Layangan Panggul diangkat tinggi dan kedua kaki dibuka lebar ke samping pada saat melayang di atas kuda-kuda lompat. Luruskan badan, kedua kaki dirapatkan sesaat sebelum mendarat. d. Pendaratan Lakukan pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper, dan pertahankan Berguling ke Depan Forward Roll Latihan gerak berguling ke depan dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Mula-mula berdiri di depan matras, letakkan telapak tangan di atas matras. Tekuklah kepala hingga ke dagu, kemudian tekuklah tangan sampai bahu menyentuh matras. Lalu, bergulinglah ke depan dengan posisi akhir jongkok sempurna. Lakukanlah secara Untuk Diingat 1. Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Senam pun merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kelentukan, daya tahan tubuh, ketangkasan, kecepatan, dan koordinasi gerak yang baik dengan penguasaan teknik-teknik yang memadai. 2. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani. Senam ini dilakukan sesuai dengan kebutuhan. 3. Salto depan adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Adapun salto belakang atau flic-flac adalah bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut, menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat. 4. Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Demikianlah materi Penjelasan Kombinasi Senam Lantai dan Ketangkasan Salto Depan dan Belakang, semoga bermanfaat.

Selanjutnya papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan. Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter.

Berapa derajat putaran salto pada saat di udara adalah? Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Bagaimana cara salto? Dari sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. Setelah badan berputar tiga perempat putaran, tungkai diluruskan siap untuk mendarat. Apa yang perlu diperhatikan ketika melakukan gerakan berputar di udara? Pada gerakan berputar di udara yang paling penting diperhatikan, adalah sikap badan ketika sedang melompat dan ketika melakukan pendaratan. Pada gerakan ini terdapat gerakan mengubah posisi badan pada saat melompat berputar. Melompat dan berputar di udara merupakan gerakan senam apa? Jawaban Bergulig, meroda, dan melompat berputar di udara termasuk unsur-unsur gerakan dalam olahraga senam lantai. Apa pengertian salto depan? Salto atau yang sering disebut front somervault ini adalah gerakan yang mengguling atau roll pada udara mengarah ke depan, sehingga dapat melakukannya berputar di udara. Apa yang dimaksud dengan salto? Salto adalah gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling di udara. Salto dapat dilakukan ke depan ataupun ke belakang. Sebutkan langkah langkah melakukan salto ke depan? Dalam olahraga gimnastik, gerakan melompat lalu berputar ke depan biasa disebut salto ke depan. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke atas, memeluk kedua kaki di depan dada, lalu berputar ke depan. Setelah berputar, lepaskan pelukan untuk meluruskan tubuh dan lengan, lalu mendarat dengan kedua telapak kaki. Jelaskan apa manfaat latihan gerakan salto? Jawaban. meringankan tubuh dengan olah raga dan mengurangi makanan otot tangan dengan push-up atau olah raga tangan lainnya supaya tangan lebih kuat saat salto menggunakkan tangan. menguatkan otot perut dengan sit-up, back up, dan atau olah raga perut lainnya. Bagaimana cara memberikan pertolongan pada teman yang sedang melakukan gerakan salto ke depan? 2 pertolongan dapat dilakukan dengan menggunakan ikat pinggang pengaman atau safety belt yang dipegang oleh 2 bergerak mengikuti pesenam dan membantu mengangkatnya sewaktu pesenam melakukan gerakan salto. Pada saat berputar di udara merupakan latihan apa? Latihan dalam berputar arah pada saat di udara termasuk latihan kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat tanpa mengalami gangguan pada keseimbangan. Kelincahan adalah salah satu komponen kebugaran jasmani. Apa saja yang perlu diperhatikan saat sikap tubuh melayang? memelihara keseimbangan badan saat melayang. mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin. mengusahakan melayang di udara selama mungkin. mempersiapkan kaki untuk pendaratan. Langkah langkah dalam melakukan gerakan senam lantai? Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping. Menggunakan papan tolakan, melompatlah ke depan dengan lengan diayunkan ke atas. Saat tubuh melayang di udara, lentingkan badan dan lipat lutut di depan dada. Luruskan tungkai sesaat sebelum mendarat. Apa yang dimaksud dengan gerakan handstand? Berdiri dengan tangan atau disebut handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas. Apa yang dimaksud dengan gerakan dominan lokomotor? Gerak Berpindah Locomotion Jeni pola gerak dominan yang satu ini adalah gerakan yang berulang-ulang memindahkan tubuh, anggota tubuh, atau gerak tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. Terbagi dalam empat sub-jenis, meliputi berlari, melompat, melangkah, dan sikap bertumpu. Senam lantai disebut juga dengan apa? Senam lantai disebut juga dengan istilah floor exercise. Apa yang dimaksud dengan salto ke belakang? Salto belakang atau biasa disebut flic-flacadalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Apa yang harus diperhatikan dalam melakukan salto supaya dapat mendarat dengan baik? Apa kendala yang sering dihadapi ketika melakukan gerakan salto depan? Apa yang dimaksud dengan sikap lilin? JAKARTA – Sikap lilin dan langkah-langkahnya adalah suatu gerakan yang diawali dengan sikap tidur terlentang yang diikuti dengan mengangkat kedua kaki ke atas secara lurus dan rapat serta kedua tangan yang menopang pinggang. References Pertanyaan Lainnya11 2 1 4 Adalah?2Tentukan Faktor Prima Dari 50?3Berbicara Dengan Teman Yang Berbeda Suku Bangsa Sebaiknya Menggunakan Bahasa?4Sistem Syaraf Memiliki Fungsi Sebagai Berikut Kecuali?5250 Gram Tepung Terigu Sama Dengan Berapa Sendok?6Kelipatan Persekutuan Terkecil KPK Dari 15 Dan 20 Adalah?7Apa Yang Dimaksud Dengan Akses Digital?8Proses Akhir Dari Pemanfaatan Limbah Organik Disebut?9Sumber Cara Hemat Dalam Membelanjakan Uang Jajan?10Contoh Soal Essay Beserta Jawabannya? AgungSatrio menerbitkan sma12penjas PraktisBelajarPenjasorkes EliMaryaniJaja pada 2020-07-28. Bacalah versi online sma12penjas PraktisBelajarPenjasorkes EliMaryaniJaja tersebut. Download semua halaman 51-100. ^{Pernahkan Anda melihat penampilan senam ketangkasan pada kejuaraan-kejuaraan nasional atau internasional? Apakah Anda merasa kagum dengan bakat yang dimiliki mereka? Semua orang pasti kagum melihat keterampilan mereka dalam menampilkan berbagai gerakan yang menurut kita gerakan tersebut sangat membahayakan. Namun mereka menikmatinya, karena telah menguasai teknik dan taktik gerakan. Apakah Anda mau mencobanya? Pada bab ini, Anda akan mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan. Gerakan senam ini disertai nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Beberapa gerak senam ketangkasan, antara lain gerak salto ke depan, salto ke belakang, dan loncat kangkang. Lakukan latihan dengan bimbingan guru.}

15 A. JINJIT 16. A. JOGGING. Penjelasan: nomor 15 jawabannya A, karena ketika kalau buku melakukan putaran, apabila posisi kaki kiri berada lokasi belakang anda harus menjinjitkan kaki yg peling belakang, supaya putaran yg dihasilkan lebih lama dan putaran yg lokasi dapatkan sempurna, contohnya para penari balet mereka sebelum melakukan putaran selalu memulai dengan kaki kiri dijinjit

- Salah satu jenis senam lantai yang menggunakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh matras yaitu salto. Gerakan salto terdapat dalam cabang olahraga senam lantai atau floor exercise dalam bahasa lantai adalah kegiatan olahraga yang kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Sementara itu, salto ialah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan guling di udara. Salto bisa dibilang merupakan salah satu gerakan senam lantai tersulit. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam LantaiOleh karena itu, untuk melakukan gerakan ini harus sering latihan. Sebab, apabila gagal melakukan gerakan salto dapat berakibat fatal bagi atlet senam lantai. Adapun gerakan salto pada senam lantai sendiri dapat dilakukan ke depan maupun ke belakang. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA 2007, karya Drs. Moh. Gilang, menjelaskan bagaimana cara melakukan gerakan salto pada senam lantai. Teknik salto depan pada senam lantai Baca juga 5 Ragam Gerakan Senam Lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke depan Salto ke depan biasanya diawali dengan awalan berupa lari lima langkah atau tiga langkah. Kemudian, menolak dengan kedua kaki dengan arah tolakan ke atas. Segera setelah kedua kaki meninggalkan tanah, kedua lengan diayun dari atas ke bawah untuk menciptakan momentum putar dibantu dengan meninggalkan pinggul dan menempatkan dagu ke dada, dan badan berputar ke depan. Selanjutnya kaki ditekuk ke dada sehingga ketika posisi badan terbalik, badan sudah dalam keadaan membulat. Untuk menjaga agar kaki dekat dengan dada, maka tangan menarik ke lutut. Mendarat dengan kaki rapat dan mengepit lengan lurus ke atas. Teknik salto belakang pada senam lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke belakang Dari sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. Setelah badan berputar tiga perempat putaran, tungkai diluruskan siap untuk mendarat. Saat mendarat kaki mengeper, lengan serong ke atas. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. ^{Putaransalto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto.} p6MUjcW.

6g4h4i67up.pages.dev/270

6g4h4i67up.pages.dev/324

6g4h4i67up.pages.dev/68

6g4h4i67up.pages.dev/305

6g4h4i67up.pages.dev/230

6g4h4i67up.pages.dev/192

6g4h4i67up.pages.dev/286

6g4h4i67up.pages.dev/328

6g4h4i67up.pages.dev/311

supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus